冬季的饮食调理相关推荐6个
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冬季进补多食御寒食物 维生素不能少 矿物质要适量
在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量；蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基；增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力；人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。
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素食也可以冬补 六种素食强身健体
素食也可以冬补，六种素食强身健体：1、芋头，秋季调养脾胃之佳品；2、土豆，常食之能强身健体；3、红薯，可作为秋补，贴秋膘的食品；4、莲藕，煨肉食可治脾胃之虚；5、板栗，适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者；6、萝卜，用于食积胀满、小便不利等症。
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冬令不同年龄、性别、职业的饮食进补
冬令不同年龄、性别、职业的饮食进补：青年学生在冬令的补益可选用莲子、首乌等；小儿以健脾胃为主；中年人冬令补益以养气血为主；老年人无病时，可选用杜仲、首乌等；少女以补肾气、益精血为主；脑力劳动者，以补心血为主；体力劳动者，出汗多便耗损气阴而不足，补益气阴。
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冬令不同体质不同进补方法
冬令不同体质不同进补方法：气虚之人可选用下列进补食物：人参、怀参、茯苓；血虚体质者当选用下列进补食物：龙眼肉、何首乌；阴虚体质者当选用下列进补食物：枸杞子、桑椹、黄精；阳虚体质常用的进补食物是：杜仲、鹿茸；补要恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。
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初冬时节儿童进补不能瞎来 三餐要合理搭配
初冬时节儿童进补不能瞎来，三餐要合理搭配：每日三餐营养的科学合理搭配是最重要的，对于生长发育期的孩子如果一味蛮补、偏补，很容易造成烦躁、便秘、抵抗力下降等症状；一般而言，在秋冬季节，家长只需要注意孩子的保暖，并及时添加衣被。而且衣被也要适当，过厚、过暖的服装都容易出汗，出现毛孔扩张。
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冬令进补增强体质 水果进补润燥生津 四大虚证补品
中医四大虚证经典补品：气虚，代表补品为人参，包括西洋参、白参、野山参、红参等；血虚，代表补品为阿胶、当归等；阳虚，代表补品为鹿茸，鹿茸的壮阳功能较强；阴虚，代表补品有银耳、石斛；时下气候常让人感到肌肤干燥，口干咽痛，最好的进补养生的方法就是进食一些润燥生津的水果。
