吃什么健脑相关推荐4个
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一日三餐补脑健脑营养餐
怎样才能促进脑部健康、改善记忆力、增智益智，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面推荐一日三餐补脑健脑营养餐：一日之计始于晨，早餐一定要吃好；午餐午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量；晚餐应以安心宁神为主。
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儿童青少年的十大益智健脑的食物
儿童青少年吃哪些食物有助于增强孩子的记忆力和注意力：下面介绍让孩子更聪明的十大益智健脑食物：鲑鱼是儿童健脑的最佳选择之一；多吃蛋类，会让孩子更聪明；花生酱有助于大脑发育和身体健康；全麦制品和糙米；燕麦；草莓；豆类；蔬菜；牛奶等乳制品；牛肉。
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益智健脑早餐要吃好 三类有益大脑的食物
益智健脑早餐要吃好，大脑功能很大程度上取决于您早餐吃什么。对脑的健全发育有重要作用的营养素有以下8种：不饱和脂肪酸、维生素C、钙、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。这8种营养素的任何一种对大脑的健康发育都很重要，缺一不可。
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营养学家推荐有助提高脑力的17种健脑食物
营养学家推荐有助提高脑力的17种健脑食物：1、瘦牛排：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力；2、猪肉；3、蓝莓；4、酸奶；5、胡萝卜；6、鸡肉；7、柑橘属水果；8、毛豆；9、鸡蛋；10、蛋白；11、辣椒；12、豆荚；13、甜菜；14、长叶莴苣；15、菠菜；16、金枪鱼；17、西蓝花。
