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增肌强身一天的饮食计划
增肌强身一天的饮食计划：第一餐：早餐，由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。第二餐：上午的小吃，可摄入一些碳水化合物，如水果。第三餐：午餐，午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。第四餐：训练前。第五餐：训练后及晚餐。
增肌强身一天的饮食计划：第一餐：早餐，由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。第二餐：上午的小吃，可摄入一些碳水化合物，如水果。第三餐：午餐，午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。第四餐：训练前。第五餐：训练后及晚餐。
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