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美容族需要补充哪些营养素？美容族的最佳营养来源
美容族需要补充哪些营养素：维生素A调节表皮及角质层的新陈代谢；维生素B1、B2使头发滋润有光泽，促进皮肤、指甲、毛发健康生长；维生素B12预防贫血；叶酸促进正常红细胞的生成；生物素预防白发及脱发，有利于减肥；维生素C促进体内铁的吸收和胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，延缓衰老，预防色斑。
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