考生的饮食营养相关推荐10个
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考生备考期间的“八个一”饮食营养注意事项
考生备考期间的“八个一”饮食营养注意事项：1、每日喝1～2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；2、每天一个鸡蛋；3、每天100克瘦肉；4、每天吃一次鱼；5、每天100克豆质品；6、每天一斤蔬菜和一个水果；7、每天一升清淡汤水；8、每天一斤主食。
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考生备考期间八大饮食营养注意事项
冲刺阶段考生八大饮食营养注意事项：1、不要偏食；2、需坚持适当性原则；3、保健品不宜服用过多，因为保健品大多味甜，直接影响进食；4、菜肴清淡，多素少荤；5、早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象；6、多喝水；7、注意食品卫生；8、不要吃太多冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
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为备战考生特制的三款清淡祛湿靓汤
为备战考生特制的三款清淡祛湿靓汤：各种大考小考临近，给孩子饮用一些清淡祛湿的汤水比较好，比如可以在煲汤的时候放点薏米、蜜枣、眉豆等。1、猪肘薏米淮山汤，功效：健脾祛湿。2、椰子煲鸡汤，功效：提高免疫力，防感冒。3、粉葛煲鲫鱼汤，功效：祛湿。
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考生一日三餐营养要均衡 吃好喝好才能考好
考生一日三餐营养要均衡，吃好喝好才能考好，营养专家建议三餐都能吃适量的主食，早餐配点儿面包、饼干、点心、粥、面食花样，午、晚餐配点儿米饭、面条、各种面食花样，在考试时可自备加糖的凉开水喝。同时要保证维生素和无机盐的供给。
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考生备考期间饮食营养二高一低：高糖、高蛋白、低脂肪
考生备考期间饮食营养二高一低：在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类；保证足够的蛋白质，蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用；适当摄取脂肪可增强记忆力。
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教你制作考前营养餐(早餐、午餐、晚餐、宵夜)
教你制作考前营养餐：1、早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品；2、午餐要清淡点但应摄入充足的热量和各种营养素；3、晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品；4、宵夜最好以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的食物。
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考生饮食营养“五个不要” 注意事项
考试期间应怎样合理安排考生的膳食呢？考生饮食营养“五个不要” 注意事项：一、不要突然改变平时的饮食习惯；二、不要轻信有关营养补品的广告宣传。三、不要吃得太饱。四、不要过多地喝冷饮。五、不要吃剩余的食物。
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考前海参鱼肚别吃太多 应注意营养均衡
营养专家认为，考生饮食应注意营养均衡，每顿不可吃得过饱、过好，谨防消化不良。海参、鱼肚别吃太多，多食会加重肠胃负担；山药和木耳等素菜的确有提高考生免疫力的作用，百合有清心安神和养阴清热的作用，也可适当多吃些；莼菜有清热解毒作用，但因其性寒，肠胃不好的考生不要多吃。
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考生吃什么可以缓解紧张疲劳(组图)
考生吃什么可以缓解紧张疲劳：在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要。强调三餐营养，课间、晚上适当加餐；复习熬夜睡不着，桂圆、莲子帮你安然入眠；吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪；晚上常熬夜，蛋白质、Vc、葡萄糖消耗多。
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考生饮食要丰富营养要均衡 不要盲目吃保健品
考生饮食要丰富营养要均衡，不要盲目吃保健品：家长在考生饮食上要尽量避免单一、单调，做到食物多样、搭配均衡。在保证食物的色、香、味、意、形的同时经常变换花样，以增进考生的食欲。家长最好不要盲目给孩子吃保健品，只要将一日三餐的营养搭配做好即可。
