如何正确补充维生素 根据需要掌握平衡(组图)
2012-02-14 20:13:14 来源：24小时营养网 人气：
维生素D 钙的红颜知己
维生素D：钙的红颜知己
维生素D的职责是帮助人体吸收和利用钙元素。 所以，要想骨骼强健，除了每天吃两顿含钙丰富的正餐，别忘了适当补充一些维生素D。另外，研究证明，光靠强化牛奶中的维生素D，恐怕难以满足需要。因为这 种维生素容易被降解，没上餐桌就已经失去活性。每天晒10-15分钟太阳，或进食富含维生素D的食物(如鱼、蛋)，就能满足身体对维生素D的需求了。
叶酸：与维生素B12心心相映
叶酸和维生素B12联手，就能保证人体红血球的更新换代，也是体细胞生长、分化的工程建筑图——脱氧核糖核酸合成所不可缺少的营养素。尤其对于孕妇来说，补充叶酸能够有效地防止严重的胎儿发育缺陷。
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