冬季嘴唇干裂怎么办？补充维生素B2

冬季寒冷干燥，有的人嘴唇会出现干裂，严重者可发生口角炎、唇炎等。主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。故应多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，可以适当使用护唇膏，切忌频繁舔嘴唇。

维生素B2亦称核黄素，它参与人体内生物氧化酶的催化过程。缺乏维生素B2会影响生物氧化，还会得舌炎、眼结膜炎、角膜炎及脂溢性皮炎等疾患。当气温在零度以下，相对湿度亦较低时，容易诱发或加重维生素B2的缺乏症状。

食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆生芽后其含量又可增加2～4倍。食用豆芽时，要注意两点：

一、豆芽不可长得过长，以免维生素B2减少；

二、烹调时应加些食醋，以防维生素B2被破坏。维生素B2每人每天的摄入量应不低于0.5毫克。欲提高其摄入量，应做到膳食平衡，荤素搭配，也可在医生指导下服含维生素B2的酵母片等。

小贴士：

1、天气寒冷或风大时，外出戴上口罩，可保持口唇湿润。

2、平时要注意多喝水、多吃蔬菜、水果，以补充体内充足的水份和维生素，能有效地防止口唇干裂的发生。

3、可在洗脸后，在口唇上涂些油脂，如搽脸油或50%甘油(即纯甘油兑等量水混合后使用)外搽等，也能防止口唇干裂。

4、口唇干裂发生后，最好的处理方法是：先将局部用温水清洗干净，然后，用金霉素眼膏，或SLC防裂膏或油脂搽在口唇裂缝处，每日3―4次。

5、发生口唇干裂后，一定不要用舌头去舔，越舔越干，使口唇干裂加重。

6、同时，可以服用一些维生素B2，或复合维生素B片，每日3次，维生素C，每次2―3片，每日3次;维生素AD(即益肝油丸)每次2粒，每日3次以及维生素E等。

7、秋冬时分，平日可多吃一些萝卜、新鲜水果，也可以避免发生口唇干裂。

建议多吃白萝卜或者红萝卜，但是两者不要一起吃，呵呵。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜富含维生素A和胡萝卜素，可以帮助你补充体内所缺乏的营养元素，而且这个方法也简单易行，买一点大骨头顿清汤，或者牛肉排骨来红烧，都是又简易又可以享受美味的好办法哦。