头痛如何补充维生素

头痛，很多人认为是小毛病，一般情况下，偶尔头痛或体位改变而头痛不会有太大的问题，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头痛或经常头痛可能是重病的先兆。

头痛的原因很复杂，亦时常发生。如感冒、体乏、环境污染、天气突变、眼睛疲劳等等都能引起头痛。

众所周知，维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素是人体必需的营养物质，有极其重要的生理使命。但维生素还是治疗头痛的“良药”，就鲜为人知了。由于头痛原因复杂，维生素又是一个“大家族”，并非每个成员都是万能的，所以应找寻原因，有的放矢，才会有最佳效果。

头痛如何补充维生素

1常年坐办公室从事文件打字、计算机操作等人员，因眼睛疲劳而引起头痛者，可每天服用维生素A0.8～1毫克，相当于1根胡萝卜或100克猪肝的维生素A含量。

2无论脑力或体力劳动者，因任务重、劳动强度大、疲劳过度而导致头痛，服用维生素DJ非常有效。每天1.2～1.4毫克，也可用200克瘦肉或300克鸡肉代替药片。

3因人际关系紧张，心情不舒畅而致的抑郁性头痛，可通过补充维生素B，而获得改善。一天补充15—20毫克即够，相当于200克猪肉或100克花生的摄取量。

4天气骤然变化，忽冷忽热或湿度过大，导致血压降低，大脑缺血而致头痛者，维生素D5有良效。每天服用5～10毫克，恰好是一条红鳟鱼或一杯葵花子的含量。

5节假日饮酒过量，引起大脑血管收缩、血液循环不畅而造成头痛者，可服用维生素D6，每天2—3毫克，也可从海鱼(200克)、香蕉(约5根)中获取。

6女性月经期头痛，多因人体缺乏维生素B12，导致神经细胞的保护层变薄，引起神经紧张有关，可以每天补充2～4微克维生素B12，也可以用500毫升牛奶代替。

7无论男女老幼，因患感冒而头痛者，不妨试用维生素C。每天口服200～300克，或吃4个柠檬。

8冬春季节缺乏日照引起头痛者，需每天补充维生素D5—10微克，也可用吃50克鲭鱼或1茶匙鱼肝油的办法治疗。

9由环境污染引起头痛者，可每天服用12毫克维生素E或两茶匙葵花子油。