头痛需要补充哪些营养素？头痛的最佳营养来源

头痛的症状表现为：头痛、头晕、失眠，甚至伴随恶心、呕吐等症状。

头痛需要补充哪些营养素

1烟酸：预防和缓解严重的偏头痛，减轻美尼尔氏综合征的不适症状。

2B族维生素：减轻疲劳，改善压力引起的头痛和焦躁情绪。

3维生素C：舒缓压力，对治疗慢性头痛有一定作用。

4维生素E：消除疲劳，延缓细胞衰老，帮助血液循环，进而减轻头痛，对部分原因不明的头痛也有改善效果。

5钙：维护神经系统健康，消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

6钠：使钙和其他矿物质溶于血液之中。

7镁：大部分偏头痛可能与脑组织中镁含量偏低有关，适量摄取含镁元素丰富的食物对预防偏头痛有一定帮助。

头痛的营养来源

干酵母、口蘑、香菇、肝脏、粗糖、姜、新鲜的绿叶蔬菜、豆类、谷类、蜂蜜海参、香菇、松子、西瓜子、花生、核挑仁、茶叶、肾脏、瘦肉、比目鱼等。