富含碳水化合物的食物及日推荐量

碳水化合物的日推荐量

一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50 ～ 100 克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。

富含碳水化合物的食物

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。