喝水也能减肥瘦身--健康饮水五大法则

水是一切生物生活上所必需，人体重量的百分之六十到七十都是水份。每天所需要的水份约为体重的百之三;其他的动物和植物其体内所含的水份也都在有百分之五以上。人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。那么你知道如何健康饮水吗?

一、餐前喝水

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

二、少量多次

有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。

三、饮水适量

成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。

四、温度适宜

喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

五、健身前后要补水

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。