稍微改变你的行为达到目标活动量
2012-03-18 13:22:19 来源：24小时营养网 人气：
稍微改变你的行为达到目标活动量
如果你像我一样，步行数也是远远低于目标运动量。只需在你生活中进行一些小的改变来帮助你实现目标。以下是一些建议：
在停车场的远端停车
站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去
走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件
沿着景致路线去卫生间而不是最短路径
从离开家去上班开始，我就刻意去做这些来实现目标运动量。我开始在下午步行到附近的咖啡店，每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。如果这两个都没做，那我会去洗衣服，因为这样我得走两次楼梯。
达到目标活动量只是第一步。第二步要做的要更加简单些，那就是不时的站起来。下面是一些小贴士，用于提示自己别忘了不时要站立一下。
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