十个秘诀让你的睡眠更加保质保量！

有规律的生活是我们的身体不可避免的一部分。良好的夜间睡眠使我们的身体完美的得到休息，醒来之了我们才能开始美好的一天，要想获得每天最多的体能，睡眠质量必须足够的好，睡眠不足将会严重影响我们的身体和心理活动。

因此，我们应该采取一些方法让睡眠质量提高。每个人都想拥有一个良好的夜间睡眠，相信你也不例外吧？但许多病人抱怨，他们在夜晚无法入眠或者睡眠质量不高。或许你可能有失眠的经验，在床上等待睡眠，辗转反侧，多次在夜间醒来。实际上有许多因素影响你的睡眠质量和时间。

所以，对于您的健康和保健来说，更好的睡眠是必不可少的。在这里，我可以帮你改善你的睡眠。

今晚你要学习如何更好地运用我的睡觉秘诀。

这里有10条建议，以便你今晚能更好的入睡：

一、入眠-清醒时间表：

我们的身体常常保持着规律性，几乎所有的身体功能都有规律有节奏的运行着。我们的睡眠也应定期进行，所以最重要的一步就是，更好的睡眠应该是有规律的睡眠时间表。这意味着你应该去睡觉，并在规定的时间醒来。这有助于你的身体内部的生物钟正常工作，并且这种睡眠节奏一旦建立，它会觉得你每天睡在预定的时间。但你如果违背了这个规律，那么在一周内身体就将结束睡眠周期。

有规律的睡眠周期是有利于你更好的健康和睡眠质量，创造一个理想的睡眠环境，让您能够睡得更好。