睡眠秘诀：睡前两小时内禁止饮食
2012-03-20 00:17:30 来源：24小时营养网 人气：
四、睡前两小时内禁止饮食：你不应该在吃得太饱和空腹的情况去睡觉后。这两者都是不可取的。消化的过程将会影响睡眠。所以尽量要在睡前两个小时内禁止饮食。否则您的睡眠质量将会受到食物的影响。尤其是咖啡因，酒精等，会直接降低睡眠质量，不要采取咖啡或咖啡因的饮料或食物(巧克力)前至少4个小时的睡眠，并尽量减少饮用量。酒精让人感到困倦和睡意，但睡眠质量会很差。酒精十分损害您的健康，因此要尽量避免。吸烟也会降低您的睡眠质量。
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