高科技产品影响了你的睡眠质量吗？

睡眠是健康的生活方式的一个很关键的因素：它会影响你的体能、体重、心情、心理功能、甚至你的身体机能。当你睡眠不够时，你很难成为一个健康和快乐的人。

很多技术的进步对你的睡眠造成了负面的影响。我们这里不反对技术，因为毕竟技术带领了人类社会的进步，它为我们提供了高科技的技术，音乐，互联网，冰箱等等。但是笔者认为，人们应该更了解这些电子产品是如何影响了他们的身体健康。

1开灯睡觉影响睡眠

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。