如何减轻颈椎不适 缓解肩部颈部压力
2012-04-27 16:08:58 来源：24小时营养网 人气：
如何减轻颈椎不适 缓解肩部颈部压力
建议你在配合医生治疗的同时，抽出些空闲时间，做做下面这套放松操，可以缓解你的肩、颈部不适。
关键词：动作要缓慢！每日只做一次，每次5~10 分钟。
动作要领
一、坐位，双手交叉、掌心向前、置于头后颈下部，两肘外展。
二、以脊柱腰骶部为定点，前屈头颈，感觉颈背部有不适点时停顿15 秒。保持坐姿不变，再做头颈部向后仰、向左右侧弯、向左右旋转的动作，如在某一点感觉不适，同样停顿15 秒。
三、同样坐姿，手掌翻转，掌心向后，再重复一遍动作。
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