退化性关节炎患者不愿运动将造成恶性循环
2012-05-03 20:57:34 来源：24小时营养网 人气：
膝关节是最常出现退化性关节炎的部位，患处除了不时出现肿胀及发热，关节更会受疾病影响而变得活动不畅顺，这些不适都会令患者不愿意跑动甚至步行，然而长此下去，令肌肉筋腱更为脆弱与僵硬，然后令活动更加困难，形成恶性循环。
原来关节的营养除了由血液供应外，关节液也在其中扮演重要角色，而活动关节才令关节液流动，供给关节营养。科学研究也证实适量的运动能够强化肌肉，保持关节的稳定性，协助关节吸取所需养分。
即使在活动关节时力不从心，也应保持适量运动
故此，退化性关节炎患者即使在活动关节时感到力不从心，也需要尽可能保持适量运动。
不过，膝关节炎患者选择运动要小心，某些会加重膝关节及髋关节负荷的运动，如跑步、行楼梯、行斜路或包括蹲坐动作的运动则应避免；
此外，患者也不适宜进行足球、榄球、拳击等具碰撞性的剧烈运动，以免令关节伤上加伤。一些性质较温和的运动，如游水、太极、健步或适当高度的单车活动则可以适量练习，既活动关节，也保持肌肉及筋腱的柔韧性。
当然，如果一般人平日也能够保持适当的平衡运动量，强化关节及附近的软组织，也可帮助减低退化性关节炎发生的机会，即使遇上关节退化甚至退化性关节炎，仍可保持一定活动能力。
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