长期低头打电脑、玩手机易患椎间盘突出
2012-05-04 14:06:29 来源：24小时营养网 人气：
这种姿势会使肩颈过度紧绷
长期低头打电脑、玩手机易患椎间盘突出
身体往前弯(这时会因为代偿作用使得背拱起来)、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰痠背痛、腰椎负担大甚至合併嵴椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。
当眼睛平视时，颈椎可维持正常应有的弧度，当头部往前倾，颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点，产生颈椎压迫，如果长期低头，颈椎会被拉长、过直，肩颈容易僵硬痠痛，瑜伽老师Judy就发现很多企业家长期低头阅读、思考或打电脑，导致颈椎过直。
建议打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放鬆，当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时电脑不要放太低，「眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方，」李林键强调。
分享到：
