90度弯身俯身搬东西容易扭伤腰部
2012-05-04 14:06:29 来源：24小时营养网 人气：
千万不要跟地面呈90度弯腰搬东西，容易扭伤腰部
90度弯身俯身搬东西容易扭伤腰部
千万不要跟地面呈90度弯腰搬东西，容易扭伤腰部。应该要蹲下、弯曲髋关节和膝盖，蹲下时嵴椎儘量保持挺直，「如果嵴椎很弯，椎间盘的压力会变大，」复健科医师许瑞仁说，搬的时候要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，也较不会受伤。
记得，搬东西时让物品儘量靠近自己，让物品跟身体的力距维持最短，最不伤腰椎，如果物品很重最好分几次搬，或改用推的，龙合骨科诊所院长游敬伦说。
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