健康吃饭的九大标准
2012-05-10 01:06:09 来源：24小时营养网 人气：
每个人每天都在吃饭，但并不是每个人都会科学地吃饭。吃饭还有标准吗？有！ 也许大家还不知道吃饭如果不注重这些细节，对身体是有危害的。
一、每天吃一次含纤维素的食品。
多馀的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。
纤维素可以把它们包裹起来并排泄掉。
每天吃燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
二、早饭吃热的。
早餐应该吃热食，保护胃肠，建议早餐选择热稀饭、热麦片、
热豆浆等，配包子、麵包等主食。
三、两餐间隔4—6小时。
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，
一般而言 两餐间隔时间以4—6小时为宜，
因为溷合食物在胃裡停留的时间大约是5小时左右。
四、吃饭时挺直腰背。
挺直腰背时胃部和肠子不受压迫，有利于食物消化和血液循环。
五、先吃爱吃的食物。
先吃自己爱吃的食物，会让你在情绪上获得满足，
愉快的心情能较快地产生饱腹感，可避免吃得太多。
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