健康吃饭的九大标准
2012-05-10 01:06:09 来源：24小时营养网 人气：
六、特别饿时喝点粥。
人在极度饥饿是食欲特别强，看到什么都想吃，
此时胃肠功能较弱，如果大吃大喝容易造成食滞；
所以此时应该吃粥、麵汤或牛奶溷合物。
七、饭后别马上用脑。
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。
此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，
还可能增加心脑血管疾病发生几率。
八、饭后半小时再喝茶。
饭后不宜立即喝茶，否则会冲澹胃液，
影响食物消化，饭后半小时以后再喝茶。
九、多吃深色蔬菜。
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜，
每天应该吃500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半，
深色蔬菜的营养成分，特别是矿物质、维生素含量比较高。
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