良好的睡眠有助于健康和美容

良好的睡眠有助于健康和美容

睡眠的重要性

睡眠是一个恢复的过程。虽然我们在睡觉，我们的大脑是骑自行车通过3个阶段：睡眠 ​轻，深和REM。睡眠恢复，恢复活力和能量的身体和大脑。我们的免疫系统正在充电，细胞生长和自我修复，我们的机构节约能源。

睡眠剥夺的危险

不幸的是，许多睡眠不重视。在这种“开放所有的夜晚”的社会，我们现在生活在四个十个美国人急需的睡眠时间更长的时间在办公室，健身房，俱乐部和其他活动，似乎更重要的或有趣的交易。他们可能没有意识到的是，睡眠不足，需要我们的精神和身体福祉收费。由国家睡眠基金会进行的研究表明，即使是最小的睡眠损失有深刻的情绪，认知，性能，生产力，沟通技巧，事故发生率和一般健康的不利影响。整个一天的最佳运作，成人平均需要七到九小时之间睡了一晚。据国家科学基金会，美国成人人口约六职能和每晚睡一个半小时。

不睡觉的坏处？

对于一些人，睡眠不足，是不是一种选择，但条件。数以百万计的美国人患有失眠。据国家科学基金会，三分之一的美国人使用的是在晚上的处方药或处方的安眠药。如果你失眠，这里有一些提示，帮助您得到一些关闭的眼睛：

1、睡前祷告。圣经告诉我们，以“铸造后，耶和华你的负担。重物不要去睡觉。给神。记住喜在清晨来临”

2、避免含咖啡因的食品和饮料如咖啡，茶，软饮料和巧克力睡前3至4小时。

3、经常锻炼身体，但睡前至少3个小时，完成你的锻炼。保持你的身体平静。

4、确保您的床垫是你的权利。以上定期翻转床垫。

5、发展睡前仪式。以90分钟睡前洗个热水澡会放松你的身体，通常让你感到困倦。

6、确保你的卧室安静，舒适。

7、有一杯热牛奶。

8、玩轻松的音乐。

9、上床睡觉和起床每天同一时间。当你的睡眠周期有规律的节奏，你会感觉更好。

做一个睡美人

我的一位朋友曾经告诉我，一个女人应该像现在睡前出席自己丈夫。有趣的......所以我调查了几位同事，发现整体大多数丈夫喜欢自己的妻子是在睡前穿着内衣。裸体是在一个非常密切的第二和睡衣被认为是非常联合国性感。妻子宁愿其hubbys穿只有拳击睡觉。无论您偏好睡衣，睡前准备应有的休息，你的头脑和身体的机会。这里有一些更多的技巧来帮助你的睡眠漂亮：

1、总是移除你的化妆，并彻底清洗你的脸，前床(玉兰油泡沫洗面对于敏感的皮肤油)。去睡觉不洗脸，不仅会导致睫毛膏染的床单，但白天的污垢回升可以堵塞毛孔，导致痤疮。

2、刷牙和使用牙线牙齿。

3、凡士林上起争执的奇迹，而你的睡眠。脚，肘，膝和民建联在你的嘴唇一点也尝试。

4、现在市场上有几个晚上面霜自称是更有效，如果在睡前应用。

5、如果你在睡前围巾包裹在你的头发，记得要定期清洗。

6、穿你看中的睡衣睡觉。不要保存为一个特殊的场合。你是一个特殊的场合。

7、你洗澡或淋浴仪式上乳液，放松自己，并帮助大量使用后，你睡着了一样起源之夜的分钟保湿乳液到感官机构Souflee的或平静。