美国退役士兵总结的程序人员的常见健康问题

一名精通各种武术的美国士兵退役后成为了一名程序员。此文正是这名退役美国士兵写的有关程序员的健康问题。其实这些问题不仅见于程序员，其他长期经常坐在电脑前的职场人士(比如：网络编辑、站长等)，都会有其中的某些健康问题。希望从事这些行业的朋友，对自己的健康问题，予以重视。

作者Zed Shaws

是一位作家、软件开发人员、音乐人(下文中提到吉他手)，于2010年发布《Learn Python The Hard Way》一书，他也是 Mongrel Web 服务器系统的作者之一。

我最近在写《Learn Python The Hard Way》的最后几节课，我还要加一课：关于程序员在其职业生涯中普遍的健康问题。我发现诸多代码人在敲代码的时候好像不在乎他们的身体状况， 很可能是太过于全神贯注。我希望人们可以通过知晓一些与程序员相关的健康问题而获益，并可以避免曾经发生在我身上，而且就我知道也发生在很多人身上的问题。

我可能不会把这篇博文全部放进该书里，因为有点多。但我会写个缩减版。请您惠知喜好，或有我可以引用的附加资源。

作者背景及资历

我以前是一等合格美国士兵，并学习过多种武术。近年来我未像过去学武术一样奋力工作，而是专注于瑜伽、入定和一些简单的活动。我小时候是异常健康的，现在依然如故，这归功于我早已根深蒂固的锻炼习惯。

首先先列一下我学过的武术：忍术(Ninjitsu)，合气道(Aikido)，柔术(Judo)，泰拳(Muay Thai)，咏春(Wing Tsung)，卡波耶拉(Capoeira)，阿尼斯(Arnis)，其排序不分先后。我要讲只有泰拳我是连贯学习的，大概有六年时间。其他的用了一到两年时间。我去了很多地方，因此学习之道就是那儿有什么便学什么。

而且，在部队里我是体能测试优秀，几乎是连续两年满分通过的。如没记错，这其中有几乎每天两至四小时的训练，这在部队里不算什么。除此之外，别无他事可做。

然后，不论我干不干活，我如今一直保持着同样的体重、灵敏及力量。所以我无法告诉你怎么减肥。我很可能先天基因就是如此。这意味着你要根据自身情况来调整我的建议。

有着前述的体魄，当我渐老我更喜欢侵略性弱以及更灵活的一些运动。瑜伽是不错的，常被误认为很难。我同样把票投给普拉提(Pilates)，游泳，舞蹈等一切对我身体无直接影响的运动。我尤其注意我的手，缘由我也会说到。

好，写这么多是让你知道我还有点能耐，但是更重要的是，在干这些的同时，我是一个职业编程者。在退役后，我平均每天学习八到十六个小时。 我使用盲打而且玩吉他，我还避免了腕道综合征，以及重复性劳损问题。

希望我保健的经验能帮你恢复或保持健康。