让癌症远离我们！必读的预防癌症10条生活习惯
2012-07-19 01:26:43 来源：24小时营养网 人气：
盯住你的BMI和腰围 肥胖与癌症风险增加有关
BMI即体重指数，计算方法为：体重÷(身高的平方)。体重的单位为公斤，身高的单位为米。亚洲人正常成年人BMI指数18.5～24范围内表示身体脂肪含量正常；BMI指数大于24即为超重，BMI大于等于28即为肥胖。
另一个指标是腰围。亚洲正常成年男性的腰围控制在90厘米内为正常，女性控制在80厘米内为正常范围。
美国癌症研究协会与世界癌症基金会合作，发布了一项报告，结论中就明确指出：肥胖与几种癌症的风险增加有关，包括食道恶性腺瘤、胰腺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌及肾癌等。研究显示，当男性的BMI超过健康标准后，食道恶性腺瘤的风险会增加52%，甲状腺癌发病风险增加33%，大肠癌及肾脏癌增加24%。女性BMI超过标准后，子宫内膜癌与胆囊癌的发病风险会增加59%，食道恶性腺瘤增加51%，肾癌则增加34%。
如何保持正常的BMI呢？那就是“管住嘴、迈开腿”！一方面是要保持正常的膳食结构，减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃维生素、蔬菜和水果；另外一方面，增加运动，坚持体育锻炼。
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