远离亚健康困扰 日常生活小细节不容忽视

远离亚健康困扰 日常生活小细节不容忽视 红葡萄酒喝少量葡萄酒有益健康

亚健康是一种不同于其它疾病的“隐性疾病”，我们也不可能说打针吃药三五天就能治愈亚健康。对付亚健康的最好方法是对症下药调节。下面介绍一些导致亚健康的常见问题和一些简单有效的调理方法。

节食一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，而有些女士拼命节食，足以导致身体出现“亚健康”状态。长年用空调一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，影响组织细胞正常的生理功能。住在高层楼的人要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。

生活不规律人体在进化过程中形成了固有的“生物钟”，它维持着生命运动的新陈代谢。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。因此，女性白领应该爱护自己的身体，尽量不熬夜，生活规律。

偏食偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等，容易导致亚健康。针对亚健康，有些东西是要从饮食方面补一补的。维生素A、D、C可多吃鱼肉、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充这类维生素。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。平时要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

红葡萄酒喝少量葡萄酒有益健康。红葡萄酒中有一种类黄酮叫槲角酮，可促进血液发生有益健康的变化。全面而合理的膳食日常活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养物质。

稳定情绪工作中为了避免上火、发怒等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。钙具有防止攻击性行为发生的镇静作用。

运动长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨。勤梳头梳头是一项最简单、经济的保健方法。因为梳子齿与头发频繁接触产生的电感应，会疏通经脉，促进血液循环。

温馨提示：人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。假如不给予关注，时间一久，渐渐演化成疾病。中年人是亚健康的高发群体。