看看睡眠的知识了解多少

看看睡眠的知识了解多少

每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢？美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试，你也不妨试试。

1睡眠时，大脑在休息。

错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

2如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响。

对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。

3无聊会引起睡意。

错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

4躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。

5打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。

6人每晚都会做梦。

对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。

7年龄越大所需要的睡眠时间越少。

错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。

8大多数人无法明确说出什么时候会犯困。

对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。

9开车时开大音响音量有助保持清醒。

错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

10睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。

错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。

11人体不可能完全适应夜班工作。

对。所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。

12失眠可以不治而愈。

错。如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量。