肩周炎的三个病发期及预防肩周炎的五招式疗法

肩周炎的发病与治疗

肩周炎是时有所闻的病名，好发于四十至六十岁，大部分是妇女，患者容易有无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的情况发生。其致病因甚多，除肌键炎、肌键退化、骨折外，还有许多发生原因不详。

肩周炎发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期，即使夜间睡觉也会酸痛，甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降，但肩部关节活动度受限增大，以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。在解冻期时，疼痛又更下降且肩关节活动度逐渐增加，功能活动也逐渐恢复。整个肩周炎的癒合时间从一年至最长三年，而物理治疗的介入可以缩短癒合及减少併发症，诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或加速软组织老化及纤维化等。

治疗肩周炎，最好的办法就是「预防」！因为有许多的肩周炎是由于肩部外伤或过度不当使用，其在自我受限的过程中造成静脉出血、血管痉挛及组织缺氧等，导致肩部关节沾黏。对此，物理治疗会提供运动治疗，如爬牆运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力，另藉由热疗，如热敷包、短波及超音波疗等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感，治疗师亦会使用双手来进行徒手治疗，如拉筋、关节鬆动、按摩等来改善关节活动度及压痛点。