孕妇体重控制管理建议
2012-08-31 14:23:51 来源：24小时营养网 人气：
孕妇体重控制管理建议
一、孕妇合理体重
中山医院妇产科医师郭安妮表示，孕妇应合理控管体重，约莫增加12至15公斤最适当，更重要的是维持营养均衡。
二、孕妇不宜过度减肥
孕妇怀孕初期常因害喜、食慾不振，体重反而不会增加太多，但即使没有害喜的困扰，部分孕妇受到萤光幕前艺人辣妈的影响，希望产后能迅速恢复原来的好身材，因此在饮食上会刻意保留，不吃得太饱。
三、妈妈吃不饱胎儿影响大
然而，妈妈吃不饱会影响胎儿的营养，供给胎儿的营养不够，胎儿发育会延缓，出生后免疫能力会较其他胎儿差，且更容易罹患心脏病、糖尿病。
四、孕妇不宜暴饮暴食
有些孕妇则有「一人吃两人补」的错误观念，毫无顾忌地暴饮暴食，或是饮食偏废，吃太多的甜食。但孕妇在怀孕期间体重增加若超过20公斤，有很高的机率产下巨婴，难产、胎死腹中的机会比一般孕妇高。
五、孕妇不宜吃太多甜食
而吃太多甜食导致热量与蛋白质失衡，胎儿在成长过程中会呈现「虚胖」的现象，也就是体重虽然增加，但器官的发育却遥遥落后。
六、怀孕各阶段合理体重
郭安妮医师表示，怀孕过程分前、中、后3期，每一阶段体重增幅略有不同：前期的3个月约增加3公斤、中期增加5公斤、最后三个月增加7公斤，整体来说，孕期体重总共约12至15公斤最适当。
七、孕妇摄取营养要均衡
孕妇还要均衡摄取五穀、肉、蛋、鱼、蔬菜，郭安妮医师表示，会建议孕妇每天补充一颗综合维他命；至于在怀孕末期时，由于钙质大量被胎儿吸收，缺钙会导致孕妇容易小腿抽筋，建议这时可多吃小鱼乾、牛奶等富含钙质的食物。
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