晨起必做的四件事 让你活力健康一整天
2012-09-04 21:16:48 来源：24小时营养网 人气：
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液回圈更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。除了早上起来洗澡，还有哪些习惯有助于身体的健康呢？
醒来后5分钟再起床让你更清醒
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
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