让孩子更聪明的15个秘诀 你也可以有一个聪明满满的宝贝
2012-09-12 09:36:35 来源：24小时营养网 人气：
怎么让小脑袋健康长智慧？吃好、睡好、多运动； 给他满满的爱、陪他玩耍、带他多接触探索自然。 这些，用心的父母都做得到。
锻炼大脑不必花大钱，其实最好的方法就在平凡不过的生活习惯和教养态度裡。一旦掌握了大脑的基本特性，浇灌以爱与适当养分，每个孩子的脑部都能健康 茁壮的成长！以下综整出专家建议从小就应该养成的十五个生活习惯，不用花大钱买闪字卡和参加大脑潜能开发班，就可以让孩子的小脑袋健康长智慧。
时时提醒自己做到以下「十五个养出好脑力的生活习惯」，爸爸妈妈就能与「脑时代」同步，做个与时俱进的好父母。
让孩子更聪明秘诀一：一切从吃得好开始
大脑细胞每五个月更新一次，要让大脑有机会绝顶聪明，最容易见效的第一个方法，就是给它足够的好营养。
有 心为孩子健脑的家长，鱼和鱼油，是护脑必备的好食物。丹麦的研究比较了五千多名健康老人的饮食发现，一个人的饮食中鱼的成分愈多，他保持记忆力的时间也就 愈长。因为鱼油中所含的omega-3多元不饱和脂肪酸(包括EPA与DHA)对人体有益，DHA是大脑神经细胞传递讯息的化学物质之一。由于人体很难透 过饮食转化合成omega-3，因此可透过食用深海大型鱼类的眼窝、油脂部位，或鱼油胶囊来补其不足。
台北医学大学保健营养系教授黄士懿建议，若孩子不敢吃鱼油，可在烹调过程中剪开鱼油，滴入鱼汤中，记住不要焖，也别久滚。若吞胶囊对孩子来说是一种压力，多吃鱼就好。
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