怎样瘦萝卜腿？伸展运动修饰你的完美小腿

告别萝卜腿，动出窈窕曲线，伸展运动你做了吗？伸展运动是指一系列的动作，透过「缓慢地」拉长身体各部位的肌肉、肌腱和韧带等，以扩大关节的活动范围，可以减少运动伤害，进而使身体从事各项运动时可发挥最大的效果。

伸展运动是“有氧运动”的基础

在减重的过程中都在大谈「有氧运动」与「肌力训练」，但是这两类运动都需要肌肉、关节、韧带等组织互相搭配才能完成。如果肌肉不够有弹性、关节或韧带太紧都无法顺利「有氧运动」与「肌力运动」，因为身体的协调性不够，非常容易造成运动伤害，一旦运动伤害产生，就会阻碍运动计画的进行，减重计画可能因而停摆。所以，千万别忘了做伸展运动，伸展运动可以让减重者更容易达成减重目标。

伸展运动可以修饰完美身材

无论做完「有氧运动」与「肌力训练」，请一定要再加上伸展运动，这有助于修饰身材。像很多女性朋友骑完脚踏车以后，很怕小腿会变粗，此时，可以躺下来把脚举高，拿一条毛巾绕过脚底靠脚尖的部位，再用力把毛巾的两端拉向自己，这种动作能够拉长小腿后侧的肌肉，这样就不必担心会变成『萝卜腿』。此外，上班族无法在办公室做「有氧运动」与「肌力训练」，但是应该利用一些时间做一下肩颈部、腰部的伸展运动，可以活化脑部血液循环，能纾缓很多压力与疲劳。

坚持伸展运动 增强身体柔软度

在一般的运动计划中，或许「有氧运动」与「肌力训练」无法每天做，但是身体的伸展运动可以每天做，而且做完伸展运动以后，你会发现身体的柔软度会明显变好，身体也跟着年轻起来。运动小常识：

总结：培养健康的身体 + 打造完美的身材 = 均衡饮食 + 有氧 + 肌力 + 伸展