晚上22点至23点上床为佳，傍晚为锻炼的最佳时间
2012-12-04 14:33:11 来源：39健康 人气：
九、睡眠的最佳时间：午睡13点开始，晚上22点至23点上床为佳
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
十、锻炼的最佳时间：傍晚
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
参考资料：http://woman.39.net/a/121203/4089036.html
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