七大健身谎言是千万不可忽视
【七大健身谎言是千万不可忽视】：在冬天锻炼会消耗更多的卡路里；身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了；减肥先减胸；超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢；热量器上所显示的热量消耗是精确的；停止运动后，肌肉就会变脂肪。那真相是什么呢？
空腹运动要不得 饭后运动因人而异
在不清楚真相的情况下，很多人选择宁可信其有不可信其无。殊不知遵守“饭后不能运动”的生活准则也有潜在的风险。对于忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。那么到底应该是空腹运动呢还是饭后运动？今天我们就来详细的了解一下。
不运动所造成死亡率等同于抽烟的危害
近期发布的一些论文显示，缺乏运动造成的死亡和吸烟一样多。根据《柳叶刀》(The Lancet) 7月21日发布的几项研究报告，如果不运动的人们能动起来的话，每年有超过530万例死亡是可以避免的。而每年死于吸烟的人数大约也是500万。如果人们每周保持150分钟或更久的中等强度运动，如快步走的话，那么这些死亡可能是可以避免的。
步行养生的7大理由：步行让你更健康
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的 形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有 规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
不合理的跑步方法易引发跑步膝 如何正确跑步
不合理的跑步方法易引发跑步膝：不合理的运动量、运动姿势以及膝关节自然磨损、退化共同作用而出现的。因此，适量的控制运动时间，规范跑步姿势都能做到事半功倍。长期跑步让膝关节经受反复冲击，导致膝关节劳损，是引发跑步膝最重要的原因。如膝关节老化这样的因素又会加剧膝关节磨损。
最新研究显示 身体缺乏运动已成全球第四大死因
世界卫生组织指出，缺乏身体活动，已经是全球第四大死亡高危险因素，佔了全球人数的6%。世卫组织说，在世界许多国家，缺乏身体活动的程度都日趋严重。他们强调，有规律地从事像是步行、骑自行车等身体活动，对健康大有裨益，将可降低心血管疾病、糖尿病、忧郁症等非传染性疾病的风险。
节食并非减肥良药 不运动让你变成瘦胖子
现代人的生活饮食无虞，但因为生活作息较为静态，或者是忙得没有时间好好为自己的健康把关，因此，减肥瘦身成为许多人必须面对的课题。「少吃、多动」是减肥时最常听到的名言，但是多数人只靠节食，却不运动。医师建议，聪明的「少吃」，再加上适量的「运动」，拥有正确的减肥观念与知识，才能长久迈向健康享「瘦」之路。
坚持运动 每天坚持
运动养生，需要消耗大量的时间和体力，多年来，史铁林从未中断过。运动对他来说，已是习惯成自然。付出总有回报，史铁林不仅很少感冒，而且远离了头疼、胃痛、颈椎病等疾患。
