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维护骨骼健康小秘诀晒太阳多运动让你骨骼更强壮

根据在医院骨密度检测门诊的调查发现，近一两年来门诊骨密度检测不合格者的年龄日渐降低，二十多岁出现骨质疏松的大有人在！这些年轻人并不缺乏营养，他们都会注意多吃高钙的食品，甚至还会服用一些补钙的营养品，但是为什么会出现诸如骨质疏松等缺钙的病症呢？

应特别留意「不要有不运动，以防磨损关节」的错误观念。他强调，适度的运动可增强软骨的海棉作用，藉着不断流进流出关节滑液，既可带给软骨营养，保持湿润，关节周围的肌腱也会增强，减少软骨磨损的机率。

钙和维生素D在生命的早期是至关重要的，随着年龄的增长，它依然起着重要的作用。如果不幸患上骨质疏松症，摄入足够的钙和维生素D，可能会延缓疾病，预防骨折。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢？你可以尝试以下11种有益骨骼健康的食物。

七十四岁的李兆基，骨质密度和三十多岁年轻人一样。老先生说，他的字典裡，没有老人骨质疏松症和肥胖这些名词。他的健康状况，连国泰医院都觉得不可思议。

椎侧弯的发病时间约在九至十岁，进入发育期后情况会更严重。一般来说，若脊椎弯曲角度在二十度以下属轻微侧弯，角度在二十至四十度之间属中度，角度在四十度以上则属严重，部分脊椎侧弯患者脊椎本身会出现扭转，严重会导致肋骨变形，挤压心肺，必需要尽快接受治疗。

香港有专家指，体重过轻者，患骨质疏松机会增倍，近年新增五十岁以下患者，过去三年共有逾十名厌食症患者证实患骨质疏松，最年轻为年仅十八岁的厌食症少女，骨质密度相当于六十岁以上的长者。专家呼吁，本港女性减肥要减得健康，勿以为骨质疏松是老人病。

膝关节是最常出现退化性关节炎的部位，患处除了不时出现肿胀及发热，关节更会受疾病影响而变得活动不畅顺，这些不适都会令患者不愿意跑动甚至步行，然而长此下去，令肌肉筋腱更为脆弱与僵硬，然后令活动更加困难，形成恶性循环。