空腹不宜干的八件事情 空腹不宜喝奶

空腹不宜干什么：空腹不宜饮酒

空腹不宜干的八件事情

1空腹不宜饮酒

空腹喝酒，酒精会刺激胃粘膜。如果酒前先吃些食物，或边吃边饮，就可以减少酒精对胃粘膜的刺激。饮酒时，最好多吃些含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。这些食物进入胃内，在胃内停留的时间长，可在胃壁形成保护层，减少酒精对胃粘膜的刺激。

2空腹不宜喝奶

专家告诫说，最好不要空腹喝奶。因为空腹喝奶，奶在胃内停留时间短，不能充分酶解就进入肠道，影响牛奶的消化吸收。另外，有人还可能空腹喝完后肚子又疼又泻，这是因为这种人体内生成乳糖酶少或极少，空腹喝奶后奶内所含乳糖不能被及时消化，而是被肠道内的细菌分解而大量产气、产酸、刺激肠道收缩，肠蠕动加强，从而出现腹痛、腹泻，这种现象叫做乳糖不耐受。克服的办法就是避免空腹时饮大量牛奶，而应先进食一定量的其他食物，如面包、馒头等，或者将牛奶与其他食物同食，以降低乳糖在肠道中的相对浓度，使细菌分解缓慢进行，分解产物逐渐被吸收。

不同观点：空腹可以吃的食物：香蕉、牛奶、橘子

3空腹不宜吃柿子与大枣

柿子内含丰富的果胶、酸类物质，收敛性强，如果空腹下肚，这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物(即胃石)，堵塞胃肠，造成腹压增高，引起胃肠胀满、疼痛等一系列症状。空腹进食大枣过量，也会引起类似的不良后果。

4空腹不宜开车

空腹开车的坏处是，饥饿状态下人体内血糖降低，到一定程度就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中，直接影响到反应能力，成为交通意外的隐患。司机不可以饿着肚子开车，应在车内准备苏打饼干、巧克力一类的食品，饿了就适时补充。

5空腹不宜乘车

乘车对晕车的人来说，实在是一件苦差事，于是一些人为了避免乘车时呕吐，自认为只要不吃东西，便想呕也呕不出东西来。其实这种想法是不对的。乘车吃得过饱，由于肠胃的负担增加，会刺激肠胃的蠕动，容易呕吐；相反，空腹乘车，由于肠胃分泌的胃液相对浓度提高，也会刺激肠胃的蠕动，容易发生呕吐，只是因为没有什么食物呕出，只能是吐酸水罢了。其实，这种情况比呕吐出食物来更难受。

6空腹不宜锻炼

长时间剧烈运动要消耗大量能量，而能量主要来源于体内血糖的氧化。空腹进行长时间运动，无充足的血糖补充，易发生低血糖症状。另外，空腹进行长时间剧烈运动，可使胃发生痉挛性收缩，出现胃痛，久而久之会产生胃炎等疾病。所以晨起空腹锻炼时，一般不应超过30分钟，运动强度不宜过大。

7空腹不宜洗澡

洗澡时，因水的传热快而使人消耗大量的热量。人体中的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就易出现因低血糖引起的头昏眼花，甚至昏倒、休克；另外，空腹时身体对外界温度变化的抵抗力下降，易着凉感冒。

8空腹不宜同房

饥饿、机体过于疲劳时同房，不但易发生阳痿、早泄等性兴奋不良反应，也易于因为营养供应不上、心肌缺血缺氧而发生危险。