吃完夜宵想睡觉怎么办，在外就餐怎么办
2012-06-24 00:13:59 来源：24小时营养网 人气：
吃完夜宵想睡觉怎么办
五、吃完夜宵想睡觉怎么办：尽量选择一些易消化的食物
不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，如鸡蛋，番茄，苹果，猪肉，大米，鱼等，都含有各种各样的酶，也不怕会积聚了。
在外就餐怎么办
六、在外就餐怎么办：多吃些米粉一类用米来制成的食物
在餐馆进食比自己烹调出来的食物，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制，这时就需要我们精明地选择食物了。吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜当然也要加倍。烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。
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