晚上失眠吃什么食物好有哪些饮食禁忌

失眠吃什么水果：梨属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

失眠适宜食物

1主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

失眠有哪些饮食禁忌

1忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。