老是健忘吃这33种食物可增强记忆力
健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。随着工作压力的增加，生活节奏的加速，越来越多的职场人感觉到记忆力减退，常常丢三落四，心不在焉。空专家称：年纪轻轻就记忆力减退，这是亚健康的症状之一。那健忘吃什么食物好呢？下面介绍33种食物帮助你改善记忆力。
图：人参
1人参：善于大补元气、宁心益智，对体质虚弱、气血不足而健忘者，有良好效果。现代药理和临床报道也证实，人参对中枢神经系统，特别是其高级部位，能改善神经活动过程的灵活性，提高人的脑力机能，对不同类型的神经衰弱者均有一定的治疗作用。
2猪脑：古有“以脏补脏，吃脑补脑”之说。《四川中药志》载：“猪脑补骨髓，益虚劳，治神经衰弱。”由于猪脑能健脑，故适宜脑神经衰弱健忘之人。用猪脑1个，山药30克，枸杞子10克，加水一同炖熟后服食。
3鸽蛋：能补肾气，适宜肾亏健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软者常食。民间习惯用鸽蛋5个，桂圆肉、枸杞子各15克，冰糖25克，放在一起蒸熟，一次服食，每日2次。
4鹌鹑蛋：其营养价值很高，超过所有禽蛋，特别是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，是高级神经中枢不可缺少的营养物质，这对大脑神经衰弱健忘者尤为适宜。可于每日早晚各冲服鹌鹑蛋1~2个，连续食用。
5胡桃仁：是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早晚吃1~2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
6桑椹：《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精”。同时，桑椹还有补血强壮、松弛神经和安定神经的作用。临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。
7桂圆肉：有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚，气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早晚各吃10克~15克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
8柏子仁：明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之人均宜食用。
9莲子：为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。
10灵芝：中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。一般可用灵芝3~6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2~3次，每次开水冲服1~1.5克。
11何首乌：能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水调服。
12大枣：能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素P的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的、并为造血不可缺少的矿物质——铁和磷。对于体质虚弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。
13蜂蜜：是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也颇适宜。
14枸杞子：能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘者食用。
15冬虫夏草：能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4~5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。
16哈士蟆油：俗称田鸡油。是一种滋补强壮剂，有补肾益精之功，适宜体虚神经衰弱健忘之人食用。民间或用哈士蟆油同燕窝蒸服，或用哈士蟆油与白木耳蒸食，或用哈士蟆油15克，冰糖适量，加水入瓦罐，缓火煨服，均有补肾健脑，增强记忆力的作用。
17海松子：性温，味甘，中医认为松子仁有抗衰老作用。现代研究指出，松子中含磷很多，每100克约含磷234毫克，故有补脑强身的效果，能增强记忆力。因此，健忘者常食颇宜。
18紫菜：据现代研究，紫菜可增强人的记忆力。这是因为紫菜中含有比较丰富的胆碱，它是神经细胞传递信息不可缺少的化学物质，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。因此，健忘之人宜常食之。
19黄鳝：能温补强壮，补气养血。据研究，鳝鱼脂肪中的DHA和卵磷脂含量很丰富，前者对脑的发育有好处，后者又是脑细胞不可缺少的营养素。根据美国试验研究资料表明，动物摄取卵磷脂后，记忆力可以提高20%。因此，凡健忘之人，常食颇宜。
20羊髓：有益阴补髓的作用。中医认为：“脑为髓之海。”《随息居饮食谱》中还说：“羊髓润五脏，充液，补诸虚，调养营阴，填髓。”故凡体弱健忘之人，宜常食之。猪髓也有补阴益髓之用。清·王孟英也说：“猪髓补髓养阴，宜为衰老之馔。”因此，老年健忘以及神经衰弱健忘者，食之亦宜。
21蜂乳：又称蜂王浆，有滋补、强壮、健脾的功效。据现代研究，常服蜂王浆对细胞具有再生作用，主要是新生细胞代替衰老的细胞，增加组织呼吸，促进代谢。对体虚之人和神经衰弱健忘者，常食有益。
22黑芝麻：为滋补强壮及抗衰老食品。《神农本草经》早有记载，说它“益气力，填脑髓。”《食疗本草》也说它“润五脏，填骨髓”。据研究，黑芝麻中含维生素E和丰富的卵磷脂，能延缓细胞的衰老过程。对神经衰弱以及年老体虚的健忘之人，经常服食，颇为适宜。
23银耳：中医认为它有滋阴、润肺、养胃、生津的作用。现代研究还认为银耳能提神、健脑、强心、嫩肤，对体质虚弱、失眠健忘、记忆力减退者，宜常食之。
24海参：为高蛋白低脂肪滋补食品，有补肾益精、养血润燥的作用。《食物宜忌》也说它“补肾经，益精髓”。《现代实用中药》认为它“治神经衰弱”。近年来老年学研究证明，常吃海参有延迟衰老的功效，这很可能与中医的“补肾益精”学说相通。凡老人健忘和神经衰弱健忘者，皆宜食之。
25芡实：性平，味甘涩，为药食两用之品。有固肾涩精，补脾止泄的作用。《神农本草经》中认为芡实能“益精气，强志，令耳目聪明”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾。与诸补阴药同用，尤能助之以添精。”所以，凡健忘之人，以芡实配合莲子、枸杞子、胡桃仁之类一同服食，颇为适宜。
26鱼鳔：又称鱼胶、鱼肚。性平，味甘。能补肾益精。《本草新编》也说：“鱼鳔胶稠，入肾补精。”中医认为：肾藏精主骨，骨生髓，脑为髓之海。因此，体弱健忘之人，常食补肾填精益髓之品，最为适宜。
27玉米：据现代研究，玉米中蛋白质含有多量的谷氨酸，能帮助和促进脑细胞进行呼吸，有利于脑组织里氨的排除，故有健脑作用，健忘之人常食颇宜。
28小麦芽：据报道，食小麦芽可增强记忆力。小麦芽中的含锌量较高，这对老人和儿童的智力发育和保持都有好处，故健忘人宜常食之。
29黄大豆：据研究，大豆含多量的蛋白质，还含丰富的天冬氨酸、谷氨酸及人体8种必需氨基酸，这些物质对加强人的脑细胞发育、增强记忆力和儿童发育都有好处。所以，健忘之人宜常食黄豆制品。
30鸡蛋：据国外研究报道，鸡蛋黄是一种健脑食品，它可以帮助中老年人增强记忆力。它所含的卵磷脂在人体内转化为乙酰胆碱，是人脑记忆保持旺盛所不可缺少的物质。所以，没有高脂血症的中老年人食之颇宜。
31荔枝：性温，味酸甜，古代医家认为它能滋心营、养肝血、填精髓、益颜色。《食疗本草》中还说它“益智，健气。”清·王孟英也说“荔枝通神益智”。这对健忘和记忆力减退之人，颇为适宜。
32茯苓：又称松薯。有补脾胃、宁心安神的作用。如《药性论》中即有“善安心神”的记载。《日华子本草》还指出：“补五劳七伤，开心益智，止健忘。”北京著名特产“茯苓饼”就是选用上乘白茯苓精制而成，健忘之人，常食尤宜。
33味精：性平，它本身是一种氨基酸，能改善脑组织的结构，增强大脑记忆力，解除大脑的疲劳。适当服用可改善智力不足，保护脑机能，改善记忆障碍。
此外，健忘之人还宜经常吃些各种禽蛋、鱼类、黄豆制品、燕窝、黑木耳、栗子、酸枣仁、金针菜、食用菌类、紫河车、黄精等。
