减肥食物：全谷物面包和谷类防止身体储存脂肪
2012-05-07 16:04:42 来源：24小时营养网 人气：
图：全麦面包
十、全谷物面包和谷类
功效作用：防止你的身体储存脂肪
营养价值：纤维，蛋白质，维生素B，核黄素，尼克酸，维生素E，钙，镁，钾，锌
预防对抗：肥胖，癌症，血压高，心脏病
类似食物：糙米，全面饼干，全麦意大利面食
假冒者：面包店加工产品，如白面包，奶油面包等。
很长时间，有的减肥者提倡不吃主食，不吃谷物来减肥。事实上，你常常想吃碳水化合物，因为你的身体需要它。谷物作为一种复合型碳水化合物，在你的肠胃里慢慢消化吸收，同燕麦片一样，它能维持稳定你的血糖水平，保持旺盛的新陈代谢。
关键是，在谷物的加工过程中，往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素。
我们要做的事情是去寻找那种没有经过精加工的全谷物，如全麦面包、糙米等。
分享到：
