减肥食物：燕麦片降低胆固醇维持血糖水平
2012-05-07 16:04:42 来源：24小时营养网 人气：
图：燕麦片
五、燕麦片
无糖，没有添加食用香料和奶精。
功效作用：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感
营养价值：复合碳水化合物和纤维
预防对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌
类似食物：高纤维谷类，如所有麸纤维（全麦面包为代表的全谷物）
假冒者：含糖谷类麦片
这绝对是一个完美的食物。如果你用它作为早餐，它可以让你刚起床时的萎靡一扫而空，使你精力充沛、代谢旺盛；如果你准备去运动，不要忘了在前几个小时吃些准备的燕麦片，它会让你在运动的时候体力充沛，运动减肥效果更好；如果你晚餐中有一碗燕麦片，你将不会想起夜宵了。燕麦片和低脂牛奶简直就是黄金搭档，让它们更频繁的出现在你的餐单上吧。
麦片含有可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部更长的时间。同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中胆固醇，可谓是你心血管的良友。
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