七日瘦身蔬菜汤：星期五莴苣花椰菜汤
2012-05-08 10:29:28 来源：24小时营养网 人气：
星期五：莴苣花椰菜汤
1早餐：
1.水果：西瓜2片；
2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙。
2午餐：
1.胚芽米饭半碗；
2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味；
3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许；
4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵。
3晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。
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