运动辅助减脂攻略
2012-06-11 16:06:08 来源：24小时营养网 人气：
运动辅助减脂攻略
下面说说有关运动辅助减脂的情况，在人运动过程中，先消耗的是身体内储存的糖，最后消耗脂肪【实际上运动过程中，碳水化合物、脂肪、蛋白质都是参与供能的，只不过根据运动的强度和时间的不同，而参与的比例各有不同，一般来说蛋白质供能比例最低】。
所以什么运动不重要，重要的是强度和时间。保持高强度长时间的运动，你的身体会提前到达燃烧脂肪的阶段【高强度消耗的是磷酸肌酸和肌糖原，持续时间较短，如100米，400米等。正确的方式应该是中低强度保持长时间的运动，心率约120-140次/min。脂肪酶在运动开始后的20分钟左右才开始激活】所以在你运动的时候，切记要坚持，多坚持一分钟，也许你会多燃烧一些脂肪，每天都坚持多一分钟的话，那么一年下来你的收获会很大。
推荐几种高强度的运动，壁球是燃烧脂肪最好的运动，因为强大实在不是一般二般的大。
各类健身操，效果是很好的，关键是你要自己调动自己的兴奋状态。
跑步，很有效的有氧匀速的减脂运动，但需要连续不停的长时间跑或者快速和慢速的变速跑，缺点是很枯燥很难坚持。
其他的运动也有很好的效果，以上三种掌握起来难度不大，所以强烈推荐。
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