睡眠不够导致减肥败
缺少睡眠可能会阻碍你的减重目标。睡眠剥夺减缓了你的新陈代谢，影响你的饥饿荷尔蒙瘦蛋白和胃饥饿素。
瘦蛋白能告诉你停止摄食，而产生于胃部的胃饥饿素引发饥饿。研究显示不充分的睡眠与低水平的瘦蛋白、高水平的胃饥饿素和体重增加相关。
解决方案：关掉电话和笔记本。从而聚焦于良好的睡眠保健法：早早上床，保证房间的暗度与清凉，避免所有的药物包括香烟、酒精和安眠药。
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