了解身体的自我调节点从容应对减肥
调节点理论说:我们的身体计划停留在一定的重量上并努力保持在该位置。这就可能解释为什么单一的能量限制不能产生长期的减肥效果。
应对方式:通过平衡的饮食与运动保持稳定的减重是唯一验证了的降低你调节点的方式。一周减掉一公斤的目标,要给你的身体以调整的时间。
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