减肥瘦身又美容的五种午餐食物
2012-06-28 01:10:37 来源：24小时营养网 人气：
午餐在一日三餐中就显得至关重要。那么，午餐吃什么能减肥呢？下面介绍减肥瘦身又美容的5种食物。
图：洋葱可清血，有助于降低胆固醇
一、洋葱：降脂食品
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
二、鱼肉：最佳蛋白质来源
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。
同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
三、西兰花：抗衰老抗癌食品
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
四、豆腐：抗氧化食品
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
五、圆白菜：保持活力食物
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
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