三款橙子减肥瘦身水果食谱 满足减肥对甜食的欲望

三款橙子减肥瘦身水果食谱 满足减肥对甜食的欲望

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。下面介绍三款橙子减肥食谱吧。

橙子减肥食谱一

早餐：起床后喝1杯加了少皿盐的温开水，然后再吃个鸡蛋和1碗粥。

中餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午茶：1个橙子或1杯橙汁。

晚餐：1盘素菜十1碗米饭。

饭后：吃1个橙子即可。

温馨提示：以上吃法可长期食用，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，平时尽量不要吃多油的食物。平时可以多喝水，这样能够促进肠胃蠕动，还能够增加饱腹感，控制你的食欲。

橙子减肥食谱二

食材：橙子1000克，生姜10克，植香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水30分钟后放入盐、搜香末、甘草末即可。

温馨提示：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天服用3次。

橙子减肥食谱三

早餐：番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋1碗，番茄汤1碗,鲜橙1个。

下午茶：鲜榨果汁1杯。

晚餐：茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。

温馨提示：用此减肥法的时候最好不要吃其他食物，只能喝清水。两餐之间可加，杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连续用四天。然后停两星期后再使用。