燕麦，各种豆类，蛋类让你感觉不到饥饿
2012-06-30 16:49:58 来源：24小时营养网 人气：
图：燕麦
七、燕麦：让你感觉不到饥饿
燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。
图：各种豆类食品
八、各种豆类食品：能增加饱腹感的纤维蛋白
豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明，一日三餐吃豆类食品，不仅可以增加饱腹感还可以加快你的新陈代谢。
图：蛋类
九、蛋类：可以控制食欲长达36个小时
蛋类含有丰富的蛋白质是众所周知的，难怪美国营养学院的学报上说，吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时。因为蛋黄含有高胆固醇，所以你可以只吃蛋白。
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