女人最好的减肥瘦身方法 一原则两食谱三运动

女人最好的减肥瘦身方法 一原则两食谱三运动

女人减肥的最好方法要遵循的一个原则说起来可能平淡无奇，那就是：健康。不论你是胖是瘦，最重要的是保证身体的健康。女性的体质一般较男性的弱，身体机能和抵抗力普遍都比男性的差，如果减肥不得当或者减肥过度，那么就很容易造成贫血、体虚、月经不调、闭经、不孕等等身体不良状况。失去了健康你要怎么享受身材变美带来的快乐呢？因此，女人减肥，最不能减掉的就是健康。

女人的生理特点让我们每个月都要失去一部分血液，因此女人进补非常重要。有些体虚或者体质较寒凉的姐妹们，经常在炎炎夏日也是手脚冰冷。身体血液循环不顺畅，平时又缺乏一定的锻炼，体质就容易过于虚弱。多吃些暖身活血、补血养气的食物可以帮助促进新陈代谢和血液循环，让我们的脸色更加红润，身体更加健康。

这里介绍两个食谱，既可以帮你吃出好身材，又能够为你养气色哦。

1、山楂糯米羹

将适量糯米洗净浸泡1个小时。取山楂洗净，放入锅中加水煮到山楂软烂再将山楂滤去，只留煮好的山楂水。往山楂水中倒入浸泡好沥干的糯米熬煮，直到糯米熟软，再倒入压成泥状的山楂糕或者加入山楂酱。将所有食材搅拌均匀，再次煮滚就可以出锅食用了。喜欢吃甜的口味的姐妹可以适量地添加蜂蜜或者冰糖调味。

2、青苹果肉丝

将鸡胸肉切丝放入开水中煮熟后捞起，放在一旁备用。取青苹果一个去皮去核后切成丁状放入盘中，再倒入煮好的鸡肉丝一起搅拌均匀。最后淋上适量沙拉酱或者果酱就可以食用了。酸酸甜甜富含维生素又不缺乏蛋白质，是减肥的一道好食品呢。

女人减肥的最好方法之“三运动”

女人想要减肥保持好身材，运动还是不可或缺。只有适度的运动配合均衡健康的饮食才可以瘦出最完美、最健康的身材。最适合女人减肥的运动是什么？这里就向大家介绍三种运动方法。

1、步行

步行，是最简单、最方便也最容易让你坚持的一种女性减肥运动。你无需过多的装备，也没必要增添膝盖、心脏或者身体其他部位的负担就可以轻松瘦身。即使它不能让你快速减掉身上的肉肉，和其他运动相比燃烧的热量也不算很多，但它却是最轻松的女人减肥方法。如果你每天能步行30分钟，一星期步行4到6次，长期坚持下去，就可以起到很好的瘦身效果。

2、骑自行车

有没有想过自己在骑自行车兜风的同时也可以减肥？骑自行车可以很好地锻炼到腿部、臀部和腰腹部的肌肉，如果你可以在骑自行车的过程中多花些小心思注意你的动作，那么你的背部和手臂也同样可以得到锻炼。不要小看生活中的细节，它同样能成为你减肥瘦身的一大法宝。

3、瑜伽

起源于古印度的瑜伽一直被当成修身养性的一种好方法，它宁静而安定的特质不仅可以帮你更好地塑造身体曲线，对于提升个人气质也有一定的帮助。而且现在瑜伽的种类越来越多，有情侣瑜伽、双人瑜伽、母婴瑜伽等等适合两个人一起练习的瑜伽方法，这样你不仅可以通过瑜伽来减肥，还可以利用瑜伽来增进你和恋人、朋友、孩子之间的感情哦。