控制脂肪摄入加强锻炼是最好的减肥方法
2012-07-16 13:55:44 来源：24小时营养网 人气：
控制脂肪摄入加强锻炼是最好的减肥方法
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方桉是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。
只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公裡，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
如此组合，可在5个月中减少10磅体重。
开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
比如，一种方法一种方法地加上去做。
要有耐心，不要急于求成。
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