流言：坚果有增肥效果，想减肥的人不应该吃坚果
2012-08-25 13:54:28 来源：24小时营养网 人气：
流言：坚果有增肥效果，想减肥的人不应该吃坚果
真相：
少量坚果可以成为健康减重计划的一部分。坚果的确是热量高而且富含脂肪的食物。不过，大多数坚果所含的都是不会堵塞动脉的健康脂肪。同时坚果也是蛋白质、膳食纤维和包括镁、铜在内的矿物质的优质来源。
建议：
你可以美美地享用小份的坚果。每0.5盎司(约为15.6克)的混合坚果的热量约为84大卡(约为352千焦)。
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